رتبه بندی نوشیدنی ها: بهترین و بدترین برای دندان های شما

آیا تا به حال شده که یک نوشیدنی را تمام کنید و متوجه شوید که دندان هایتان کثیف یا لایه لایه شده اند؟ یا تمیز؟ هر چیزی که می نوشید، پتانسیل تأثیر بر دندان هایتان را دارد – و شما می خواهید لبخند خود را از تغییر رنگ ناخوشایند و مشکلات عمیق تر مانند فرسایش و پوسیدگی محافظت کنید.

در این راهنما، قصد داریم به گزینه های مختلف نوشیدنی، نوشیدنی هایی که باید از آنها دوری کنید و نوشیدنی هایی که چراغ سبز دریافت می کنند که از بهترین تا بدترین رتبه بندی شده، نگاهی بیندازیم. حتی بدترین نوشیدنی های این فهرست را می توان در حد اعتدال مصرف کرد. همچنین می توانید از برخی از آنها لذت ببرید، مشروط بر اینکه بدانید ممکن است باعث لکه دار شدن دندان های شما شوند.

به عنوان والدین، انتخاب بهترین نوشیدنی برای فرزندتان می تواند دشوار باشد. اگر بتوانید آنها را متقاعد کنید که به آب راضی باشند، آنها را در مسیر درست برای بهبود سلامت دهان و دندان در طول زندگی قرار داده اید. کودکانی که در سنین پایین به نوشیدنی های شیرین علاقه دارند، ممکن است با بالا رفتن سن برای ترک این عادت به مشکل بربخورند.

آب

در صدر فهرست سالم ترین گزینه برای سلامت دهان و دندان و بدن شما، آب قرار دارد. ساده ترین راه برای انتخاب های بهتر برای سلامت دهان و دندان، روی آوردن به آب برای آبرسانی بدن است. کارشناسان توصیه می کنند روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشید، اما اکثر ما حتی به این هدف نزدیک هم نمی شویم.

نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به شما کمک کند تا از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی جلوگیری کنید. در بسیاری از مواقع، وقتی فکر می کنید گرسنه هستید، در واقع کمی تشنه هستید. بنابراین، قبل از اینکه به دنبال میان وعده بروید، سعی کنید یک لیوان آب بنوشید تا ببینید آیا این کار “گرسنگی” شما را برطرف می کند یا خیر.

شیر

در کنار آب، شیر سالم ترین نوشیدنی برای دندان های شماست. شیر و لبنیات انتخاب بسیار خوبی هستند زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین ها هستند که برای سلامت استخوان و تقویت مینای دندان ضروری هستند. شیر همچنین اسیدهای موجود در دهان شما را خنثی می کند و به بازسازی مینای دندان شما کمک می کند، که می تواند تا حدودی از آن محافظت کند، در واقع می تواند پوسیدگی دندان را کاهش دهد.

فقط شیر نیست که این مزایا را ارائه می دهد. نوشیدنی دوغ نیز می توانند برای دندان ها مفید باشند. اگرچه این نوشیدنی ها به اندازه یک لیوان آب تشنگی را برطرف نمی کنند، اما می توان از آنها به عنوان یک خوراکی گاه به گاه لذت برد.

آب گازدار

الکل معمولاً در لیست نوشیدنی های ممنوعه قرار می گیرد، اما اگر به دنبال گزینه سالم تری برای دندان های خود هستید، جین را انتخاب کنید. این الکل کمترین اسیدیته را دارد و هیچ قندی ندارد. اگر دوست دارید نوشیدنی هایتان کمی جالب تر باشند، به جای تونیک که حاوی شکر است، آب گازدار را انتخاب کنید و کمی آبلیمو به آن اضافه کنید. بحث های زیادی در مورد اینکه آیا آب گازدار برای دندان های شما مضر است یا خیر، وجود دارد. خبر خوب این است که انجمن دیابت آمریکا می گوید اکثر آب های گازدار بدون طعم کاملاً خوب هستند. با این حال، توجه داشته باشید که افزودنی هایی مانند طعم دهنده های میوه می توانند اسیدیته آب را افزایش دهند، حتی اگر هیچ آبمیوه یا شکری نداشته